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作者:万博体育首页   |   时间:2020-05-19 19:29   |   浏览:50   

糖尿病患者運動e799bee5baa6e4b893e5b19e31333361313231時要注意什么?糖尿病患者運動不能太隨便平時喜歡運動的張先生近來一直覺得不太痛快,由于查出患有糖尿病,万博体育首页醫生又再三告誡他不要隨便運動,以免損害健康。目前,像張先生這樣因患有糖尿病,在選擇運動前左思右想不敢“下手”的患者不在少數。怎樣達到既通過運動鍛煉了身體,同時又不至于加重病情的“雙贏”目的呢?記者采訪了解放軍304醫院內分泌科主任馬學毅主任醫師。馬主任說,糖尿病患者由于身體的特殊情況,在運動時要隨時注意自己的身體狀況。運動之前,要充分評估自身的體質和病情,一定要在醫生的指導下制定有效的運動計劃,并做好以下準備:一、準備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋,吸水性較好的棉襪。二、隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運動量相對較大時,一定要及時補充糖和水分。三、在運動前最好進行一下血糖的自我監測,進一步了解自己的體內代謝情況,血糖過高(大于16毫摩/升)或者血糖過低(小于3.6毫摩/升),都不能進行運動,否則會引起代謝紊亂。四、在運動前要補充一定數量的水分,以保證身體運動的需要,然后首先做5-10分鐘的準備活動或熱身運動,活動一下肌肉、關節,以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶,同時,可使心跳、呼吸的次數逐漸加快,以適應下一步將要進行的運動。五、為保證安全,糖尿病患者最好結伴運動,特別是參加較高強度的運動時,應告訴同伴自己是糖尿病人,血糖不正常時的表現有那些,以便出現意外情況時及時處理和救治。運動途中,要隨時自測自己的心率、呼吸等,切忌不顧自己的身體狀況,盲目運動。運動要循序漸進,平時參加體育鍛煉較少者,運動量要逐步增加,不可操之過急。運動中注意觀察身體狀況是否有不適,并適時調整運動時間與運動強度。注射胰島素的患者進行30分鐘的鍛煉后,應及時補充一定數量(10-15克)的含糖類食物,以免由于運動引起血糖過低。運動中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況,很可能是發生了低血糖,此時應立即停止運動,馬上吃一些含糖的食品,如已神志恍惚,應立即協助喝糖水,并送醫院治療。如果出現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失,甚至血壓下降、呼吸減慢,很可能是運動前沒有做好準備活動,突然進行的劇烈運動導致心臟或腦部供血不足。應立即將病人平躺,松開衣領、腰帶,舌下含服硝酸甘油、阿托品等,叩擊心前區,手掐人中穴,進行輔助人工呼吸,此時不易喂患者糖水。因為這是典型的“心源性暈厥”,是由運動量過大引起的,休息一會兒一般會緩解,如不行,則速送醫院治療。運動結束時不要馬上停止,應進行一些恢復性運動,常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長跑后可步行一段,直到心率恢復到運動前的水平。運動后及時補充食物,運動時間長、運動強度大的,即使沒有出現低血糖,也要主動補充一些食物和糖分,以免發生運動后延遲性低血糖。運動后還要及時洗澡,不僅可以清潔皮膚,同時也可以促進全身血液循環,起到幫助全身功能盡快恢復的作用。糖尿病患者只要掌握好運動的方法及分寸,完全可以像正常人一樣在運動場上展現自己的風采。“生命在于運動”,適當的運動對所有人都是有益的,對糖尿病病人來講,更是重要。北京友誼醫院內分泌科主任洪旭介紹說:“運動療法和飲食管理是糖尿病治療的兩大基石,只有基礎牢固,藥物才會發揮最大的效果。許多病情較輕的病人,僅僅飲食管理和適度運動就可以使病情得到有效控制。”當然,糖尿病患者保持良好的心理狀態更是重要。首先要正確認識糖尿病,一不懼怕,二要重視。掌握糖尿病防治的基本知識,做到對病情自我監測,從而達到積極、主動配合治療的目的。運動可以使血糖降低,可使胰島素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通過運動可使胰島素的用量減少,2型糖尿病病人通過運動可使自身的胰島素功能更好地發揮作用,因而可不用降糖藥或減少降糖藥的用量。最適合糖尿病患者的運動是持續而有規律的運動,如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動,運動后以不感到疲勞為宜。糖尿病患者運動時要注意預防誘發低血糖,運動宜在餐后血糖升高時進行。1型糖尿病患者運動時應避免在用藥后血液胰島素高峰期進行。糖尿病患者的抵抗力較低,易發生感染性合并癥,故運動出汗后應注意保持皮膚清潔。

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